101美腿少女戚砚笛傅菁腿值太高!除了长和细她们更在意这个细节

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最近超火的创造101有个“美腿团”,美腿代表戚砚笛、傅菁、刘人语,腿又长又白又直,比妆容更抢镜!

101“腿精”上线,

给长腿颜好小姐姐打call!

戚砚笛肤白貌美大长腿,气质又出众,美腿还上了热搜。众多网友表示,请戚砚笛和她的腿单独出道!

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随意放两张大家感受下,大腿肌肉匀称紧实,小腿纤细有线条!

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相比戚砚笛,傅菁是性感类型的美腿,大腿有肉得刚刚好!

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没穿高跟鞋,都是完美的头身比例!

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刘人语,01年的小妹妹,能唱能跳能写歌,颜好腿长不争不抢。

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路人拍的生图都很能打!芭姐想问,这腿在哪里定制的,这么直!

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101的腿精小姐姐们真的是怎么穿怎么照都好看!想要get这样的同款美腿,真的不难!

3个大招跟着做,下个腿精就是你

肌肉腿最要注意拉伸

无论你是脂肪型小腿还是肌肉型小腿,都要每天做腿部的肌肉拉伸,放松肌群。

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水肿型腿关键要调节身体

夏天女生体质容易湿热,湿气过重会导致下半身水肿。按摩只是暂时缓解肿胀感,但不能根本性改善。所以要通过以下几个方法促进下半身循环。

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空中自行车这种姿势很方便在睡前做,但如果有时间最好去练习瑜伽,瑜伽是非常适合女生塑造形体、改善亚健康的健身方式。

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泡脚是每天一定要坚持的最简单有效的方法。水位尽量没过小腿,水温不需过烫,温热就好。坚持下来一定会感觉水肿感明显改善或消失。

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  1. 饮食习惯需要注意避免摄入高盐食物,像火锅、腌制食品都要少吃或不吃。

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走姿、跑姿习惯都会影响小腿肌肉形状

每天走路都会用小腿发力,如果走姿不恰当,就会令小腿肌肉过于粗壮。跑步也是同理,所以有人会越跑腿越粗。

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试试夹臀走路,会使走路重心提高,自然地带动大腿,放过小腿。

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细长直就是美腿标准了?

可别忘了你的膝盖!

很多女生会忽略膝盖的保养,色素沉淀造成的黑漆漆的膝盖可是很减分的哦!同时,膝盖部位的肌肤也是最容易“显老”的,可别让膝盖影响了你的“腿值”呀~

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