小伙每天30分钟跳绳,坚持30天,跳绳让他改变了很多!

原标题:小伙每天30分钟跳绳,坚持30天,跳绳让他改变了很多!

说到减肥大家都会想到跑步,很多减肥的朋友都知道,有氧运动是减肥最佳方式,所以平时跑跑步对减肥有一定的好处,但比跑步还要好的方式那就是跳绳。

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说到跳绳,大家都知道之前有很多肥胖者减肥成功,大部分通过跑步、跳绳、骑单车等等。说到跳绳有很多健身达人通过自己的健身方式来记录减肥效果,上面这位小伙就是一位跳绳达人。

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这是他第一天跳绳,所以他希望自己能够坚持30天的时间,每天跳30分钟,来保持自己的体型。看小伙的身材并不是很胖,他最大的目标就是保持身材,让自己体能越来越好。

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小伙坚持一周的时间,记录了一下自己侧面的变化,看看此时的他并没有太大的变化,但明显在数量上比之前多了很多。

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这是背部变化,在接下来的还有三周的挑战时间,他希望自己能有更大的突破,相信每天坚持30分钟跳绳给他的生活带来不一样的改变。

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小伙在坚持第二周的时间,身材明显感觉比第一周要好很多,特别是在速度与体能上,比之前快了很多,同时也不会感觉到那么的累。

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第二周的时间,他同样记录了背部与身体侧面的变化,跳绳可以增加我们身体耐力,同时对热量的消耗也是比跑步更加有效果,但对于过于肥胖的朋友不建议选择跳绳因为他会伤到你的膝盖。

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小伙每天都会找空余时间来练习跳绳,所以他学会了很多的技能,和不同的跳绳方式,这样可以增加对跳绳的乐趣,同时还能把闲散的时间利用起来。

下面是他坚持30天后的记录:

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小伙发现自己的小腿肚子明显比之前更加有型,同时在体能上比之前强了很多,精神气更加足,更重要的是每天只要抽出30分钟的训练就能保持很好的身材。

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跳绳可以达到减肥效果,特别是对一般性肥胖的朋友,选择跳绳真的是最佳方式之一,不同针对不对人群还要选择适合自己的运动方式。返回搜狐,查看更多

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